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早晨喝這些比豆漿更營養

2017年02月09日06:30  新浪博客 微博   收藏本文     

  米糊由各種谷物經機械粉碎和水煮糊化后得到的。更容易被人體消化吸收,可迅速為身體提供能量;各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;谷物香氣釋放充分,增進感官享受,促進食欲。它的做法也非常簡單,只要有原料和豆漿機就好啦!

早晨別只喝豆漿了早晨別只喝豆漿了

  1、黑芝麻米糊

  原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

  做法:所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。

  2、紫薯米糊

  原料:紫薯150克、大米80克。

  做法:1.紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜;2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,制成米糊。

  3、紅薯雜糧米糊

  原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。

  做法:1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中;2.加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。

  4、南瓜米糊

  原料:南瓜300g、大米100g。

  做法:1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈;2.將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。

  5、核桃花生米糊

  原料:核桃、花生、大米。

  做法:1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上;2.泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

  6、山藥紅薯米糊

  原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。

  做法:1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘;2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。

  7、南瓜栗子米糊

  原料:南瓜1塊、熟栗子7~8個、大米。

  做法:1.南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,制成米糊即可。

  8、紅豆紅棗薏米糊

  原料:大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆。

  做法:1.紅豆、薏米、大米洗凈,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,制成米糊。濃香米糊就是豆漿機的功勞。

文章關鍵詞: 豆漿南瓜

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